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减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载

2022-11-24点击量:230

本文摘要:


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图1)

“吃草”或许已经是同学们

把杂粮放在米里做成粥或饭

煮起来更利便快捷


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图2)

大家减脂期间

咖啡的热量显得十分友善

NO.4 咖啡

NO.9 鸡蛋清

热量:145卡/杯


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图3)

在寝室没有冰箱也可以放良久

相对于其他饮料

而且作为生活中最自制的卵白质泉源

少些热量和罪恶感

小编也救不了你

还不影响减肥大计

蔓越莓这个工具

热量:79卡/片


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图4)

蔓越莓饼干不即是蔓越莓

前提是烹饪少油甚至无油

而拿铁和卡布奇诺每杯

NO.6 水果

这个就不多说了

吃两块就能饱

NO.3 蔓越莓

热量:46卡/100g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图5)

对于减脂的第一反映了

已经被各大健身博主推荐烂了

这里沫沫就不多说了

不外需要注意的是

蔬菜可以每餐吃到饱

蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓

还是只管少吃一点

能一个上午不感受饿

热量:3~74卡/杯


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图6)

热量最低的咖啡是黑咖啡

比单纯的米饭热量低许多

低脂又好吃的下午茶

即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐

NO.1 燕麦片

还可以用打蛋器打发

顶饱又热量低

鸡胸肉自制、低脂、高卵白 、做法多样

NO.5 脱脂牛奶

热量:35~150卡/100g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图7)

牛奶最好喝脱脂牛奶超市就有

早上睡前都能喝一杯

十几块钱一升能喝两天

既有助于睡眠

又能增加卵白质摄入

建议换成咖啡


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图8)

苹果柚子香蕉可以代餐吃

所以实在爱喝饮料的同学

都在80卡左右

而且多吃水果可以延缓衰老

促进新陈代谢

至于西瓜等糖分很高的水果

加糖之后有38卡

所以吃蔓越莓饼干请控制

NO.7 蔬菜

热量:50卡


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图9)

乐成止住饥饿感

在扛不住饿的时候来一片

可是超级顶饱啊

而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、

退行性疾病的多种物质

甜味淡淡的不会很浓

NO.2 魔芋燕麦饼干

否则油的热量就高过食物自己了

NO.8 种种杂粮

热量:75卡/g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图10)

而且热量超低、没有罪恶感

早上起来泡一碗

还可以做成红豆薏米粥之类的

简直好吃到爆

不外大多数的杂粮比力难熟

可以上某宝买一些研碎的杂粮

加上甜麦圈和即食玉米片

在这里推荐十款低脂又好吃的食物

热量:30卡/个


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图11)

鸡蛋清热量极低而且做法多样

除了日常种种菜系的做法

懒惰自己去对照食物热量表

冒充奶油

鉴于许多懒癌晚期的同学

在减脂期间多吃蛋清

可以防止肌肉流失

NO.10 肉

热量:280卡/100g 左右


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图12)

因为实在是太多了!

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减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图14)

“吃草”或许已经是同学们

把杂粮放在米里做成粥或饭

煮起来更利便快捷


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图15)

大家减脂期间

咖啡的热量显得十分友善

NO.4 咖啡

NO.9 鸡蛋清

热量:145卡/杯


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图16)

在寝室没有冰箱也可以放良久

相对于其他饮料

而且作为生活中最自制的卵白质泉源

少些热量和罪恶感

小编也救不了你

还不影响减肥大计

蔓越莓这个工具

热量:79卡/片


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图4)

蔓越莓饼干不即是蔓越莓

前提是烹饪少油甚至无油

而拿铁和卡布奇诺每杯

NO.6 水果

这个就不多说了

吃两块就能饱

NO.3 蔓越莓

热量:46卡/100g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图5)

对于减脂的第一反映了

已经被各大健身博主推荐烂了

这里沫沫就不多说了

不外需要注意的是

蔬菜可以每餐吃到饱

蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓

还是只管少吃一点

能一个上午不感受饿

热量:3~74卡/杯


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图19)

热量最低的咖啡是黑咖啡

比单纯的米饭热量低许多

低脂又好吃的下午茶

即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐

NO.1 燕麦片

ios/安卓版/手机APP下载

还可以用打蛋器打发

顶饱又热量低

鸡胸肉自制、低脂、高卵白 、做法多样

NO.5 脱脂牛奶

热量:35~150卡/100g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图21)

牛奶最好喝脱脂牛奶超市就有

早上睡前都能喝一杯

十几块钱一升能喝两天

既有助于睡眠

又能增加卵白质摄入

建议换成咖啡


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图22)

苹果柚子香蕉可以代餐吃

所以实在爱喝饮料的同学

都在80卡左右

而且多吃水果可以延缓衰老

促进新陈代谢

至于西瓜等糖分很高的水果

加糖之后有38卡

所以吃蔓越莓饼干请控制

NO.7 蔬菜

热量:50卡


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图9)

乐成止住饥饿感

在扛不住饿的时候来一片

可是超级顶饱啊

而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、

退行性疾病的多种物质

甜味淡淡的不会很浓

NO.2 魔芋燕麦饼干

否则油的热量就高过食物自己了

NO.8 种种杂粮

热量:75卡/g


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图10)

而且热量超低、没有罪恶感

早上起来泡一碗

还可以做成红豆薏米粥之类的

简直好吃到爆

不外大多数的杂粮比力难熟

可以上某宝买一些研碎的杂粮

加上甜麦圈和即食玉米片

在这里推荐十款低脂又好吃的食物

热量:30卡/个


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图25)

鸡蛋清热量极低而且做法多样

除了日常种种菜系的做法

懒惰自己去对照食物热量表

冒充奶油

ios/安卓版/手机APP下载

鉴于许多懒癌晚期的同学

在减脂期间多吃蛋清

可以防止肌肉流失

NO.10 肉

热量:280卡/100g 左右


减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!|ios/安卓版/手机APP下载(图27)

因为实在是太多了!

一直是健身喜好者的首选

可是除了鸡胸肉

牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉

都是低脂高卵白的食物

需要注意的是

在烹饪历程中只管少油

像麻辣烫里的肉就别吃了

虽然低脂食物可以让我们吃的时候

小编缄默沉静了

可是你要是每顿论盆吃

有同学问减肥期间有什么好吃又低脂的食物

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